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Conseils et astuces contre la fatigue

10/08/2014 11:07


 

 

Sauter à la corde pendant 10 minutes. 

Une pratique sportive assez complète qui accélère rapidement le rythme cardiaque, améliore la circulation sanguine, redonne bonne mine et défatigue en quelques minutes. 

Le bon tempo: 10 minutes trois fois par semaine pour commencer, par tranche de deux minutes + une minute de pause. Une fois rôdé, on pratique cet exercice quotidiennement.

 

S'offrir un massage traditionnel chinois, tous les 20 jours dans l'idéal

Moins relaxant que son homologue californien, ce type de massage -qui agit sur toutes les zones de tension- a pour objectif de garantir une meilleure circulation des énergies et du sang, et de débloquer les méridiens pour éliminer stress et fatigue. C'est intense, mais très efficace.

 

Boire green : 

la recette? 

Des fruits (60%) et des légumes verts (40%), de façon à purifier l'organisme, évacuer les toxines et assurer, à l'arrivée, un regain d'énergie. 

Dans un blender, on mixe épinards + concombre + pommes. Ou bien, pour redonner des couleurs à son teint, pêche + carotte + orange.

Faire une microsieste requinquante. 

Et s'inspirer de Salvatore Dali. 

Trousseau de clés dans la main, et assiette posée juste en dessous de lui, il se faisait réveiller -après quelques minutes de somme rapide- par le bruit de la chute.

 

Stopper pendant 2 heures 

tout ce qui a tendance à perturber (Smartphone, tablettes, mails, etc.). 

On s'ennuie (peut-être) un peu vite, mais décrocher c'est s'assurer beaucoup de stress en moins. Pour commencer, on peut toujours s'entraîner le week-end…

 

Éliminer les cernes et les poches qui ont tendance à fatiguer le regard. 

Pour cela, on congèle de l'eau de bleuet dans un bac à glaçons et on les fait glisser, enveloppés dans une compresse, au niveau de l'orbite. 

Autre alternative pour décongestionner: 

faire rouler, en mouvements de va-et-vient, de l'arête du nez vers la tempe, le dos de deux cuillères également glacées.

 

Éviter de porter des couleurs trop sombres. Mais si le jaune poussin est trop difficile à arborer, on mise sur une simple chemise (bien) blanche dont la teinte éclatante capte et renvoie la lumière.

 

Faire une cure de gelée royale 

pour stimuler les défenses immunitaires et combattre la fatigue chronique. 

La bonne posologie: 0,6g par jour pendant 45 jours, tous les matins à jeun. 

Et ceci, deux à trois fois par an pour renforcer la résistance de l'organisme et s'assurer un regain de tonus et d'énergie.

 

Troquer son café au lait du petit déjeuner contre la graine de guarana  

une plante aux effets stimulants, originaire de l'Amazonie, et dont les graines sont particulièrement riches en caféine (environ 4,5g pour 100g, bien plus que le thé ou le café). 

Et s'il vaut donc mieux éviter de la consommer le soir, on peut, pour combattre la fatigue dans la journée, avaler 1 à 2 gélules le matin avec un grand verre d'eau.

 

Stimuler sa libido  

lutter contre la fatigue sexuelle à l'aide de gingembre et surtout de maca ; une plante poussant sur les hauts plateaux de la cordillère des Andes, à plus de 3500 mètres, dont les vertus médicinales de son tubercule séché sont connues depuis les Incas. 

Sans l'utiliser sur une trop longue période, on peut dans un premier temps en consommer 1g par jour.

 

 

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