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Comment faire un massage des pieds.

Comment faire un massage des pieds.

 

Le massage des pieds débutera par le pied gauche. 

Commencez par aborder le pied en détendant l’articulation de la cheville.

Pour cela :

Saisissez d’une main la partie inférieure du tibia (au-dessus de la cheville).

De l’autre, saisissez le pied.

Tout en maintenant la jambe, faites tourner le pied en l’emmenant dans son amplitude maximale en dedans, en dehors, en haut et en bas, en le fléchissant et en l’emmenant en extension.

 

Massez la plante du pied

Effectuez des allers-retours sur la plante du pied depuis les orteils jusqu’au talon en n’appuyant que légèrement.

Maintenez le pied avec une main et effectuez ce mouvement avec l’autre (vous pouvez utiliser les deux mains si vous avez une bonne dynamique et que cette prise vous convient mieux).

Faites plusieurs fois ces mouvements.

 

Remarque : attention, la plante du pied est particulièrement sensible et certaines personnes peuvent soit avoir mal même avec des pressions douces ou au contraire éprouver la sensation d’être chatouillées. Il vous faudra donc adapter la pression de votre massage à la personne massée.

 

Effectuez une flexion-extension des orteils

Toujours en vous concentrant sur le pied gauche, enveloppez les orteils dans une main en soutenant le pied de l’autre.

Pliez doucement les orteils vers l’avant (comme pour lui faire faire une pointe) et allez doucement au maximum de l’amplitude possible.

Emmenez ensuite les orteils vers l’arrière (en les redressant vers la tête du massé) e

t allez, cette fois encore, le plus loin possible.

 

Pour cette manipulation, il ne faut pas forcer, mais tout de même aller suffisamment loin pour bien détendre les tendons des muscles fléchisseurs et extenseurs des orteils.

Certaines personnes auront spontanément tendance à accompagner le 

mouvement ou au contraire à bloquer leur pied. Dans ce cas, faites tout votre possible pour les amener à se détendre et à rester souples. 

Cela est parfois difficile au début.

En revanche, si les massages sont répétés, la confiance et la détente s’installeront progressivement en même temps que vous gagnerez en dextérité.

 

 

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